牛皮癣是一种破坏皮肤细胞生长、更新周期的皮肤病。在正常运转的皮肤中，我们的细胞在内层发育，然后在大约一个月的时间内迁移到外层，然后脱落。然而，对于牛皮癣来说，这一过程会加速，以至于只需要几天时间。这些细胞的脱落速度不够快，所以就在皮肤表面堆积起来。这就是牛皮癣引起的厚皮鳞片的原因，我们最常在头皮、肘部、指节和膝盖上看到。
虽然牛皮癣会让人非常不舒服，但你可以在日常生活中做一些小的改变来缓解牛皮癣情况，这些建议都不需要药物治疗或大笔开销。
1)保持皮肤湿润这是控制牛皮癣、减少瘙痒，疼痛和脱皮的最有效的策略。记住，有一系列的保湿产品可以适合不同程度的皮肤干燥。尽量避免使用有香味的润肤霜，或者最好选择天然产品。一些皮肤产品中的化学物质会加剧牛皮癣的症状。2）减少肉类和乳制品的摄入建议减少从肉类和乳制品中提取的蛋白质，这些蛋白质与牛皮癣的发作有关。3)鱼油如果你选择减少肉类和乳制品的摄入量，那么鱼类是蛋白质和omega-3脂肪酸的极佳来源。omega-3脂肪酸尤其重要，因为它们具有强大的抗炎特性，可以稳定你的皮肤。试着吃冷水鱼，比如鲑鱼，鲭鱼和鲱鱼。如果你不能从你的饮食中摄取足够的鱼，那么确保你从其他来源获得足够的蛋白质，并服用鱼油补充剂。4)避免饮酒不管你喜不喜欢，研究表明，饮酒和牛皮癣的发作是有联系的。吸烟也是一样——是时候戒烟了。5)泡个热水澡就像听起来一样简单，这是一种有效治疗疼痛和发炎皮肤的方法。你可以试着在洗澡水中加入油、燕麦片或盐，但要确保水温温和，不要使用味道浓烈的肥皂。轻轻拍干，然后立即保湿。没时间洗澡?你可以在温水中浸泡一条毛巾，用它来敷最严重的部位。6）衣服注意你穿的衣服——有些面料和针织品会严重刺激皮肤。建议不要穿羊毛或马海毛的衣服。洗衣皂和织物柔软剂也可能是刺激物——试着用天然配方制作洗衣皂，或者至少选择香味最小的产品。7）尝试一下芦荟《预防》杂志指出，瑞典的一项研究表明，使用芦荟膏的83%的人的牛皮癣症状得到了显著缓解。你可以在药店买到含有芦荟的面霜和凝胶，但如果你计划长期使用，那么你可以考虑自己种植芦荟。8)减少压力研究表明，压力会使牛皮癣恶化，你可以通过降低焦虑来缓解症状。说起来容易做起来难，但是试着减少你的忧虑。瑜伽和冥想是管理压力的非常有效的方法。
牛皮癣引起的发红、瘙痒和鳞屑会让人非常不舒服，但是有一些自然的方法可以缓解它。尝试记录您所做的改变，看看它们是否对您的症状有任何影响，并坚持使用有效的办法。