随着天气越来越冷，很多人把“泡脚”这件事又重新提上了日程。泡脚的好处，相信大家都知道，然而生活中，很多人的泡脚方法是不对的。一旦方法不对，泡脚反而可能给身体带来损伤。
今天就咱们仔细说说泡脚的事情。
《黄帝内经》讲：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”意思是说，人体十二经脉中，足三阴经（肝，脾，肾）起于足部，足三阳经（胃，胆，膀胱）止于足部，足是阴阳交会的地方。由此可见脚的重要性，脚可以说是人体的“第二心脏”。
泡脚可以通过刺激脚上的穴位，起到舒经活络、颐养脏腑的功效。但前提是，做对下面这些事情。
冬季真的适合泡脚吗？
多数人喜欢在冬天泡脚，很舒服，但事实上，冬季并不是泡脚的最佳季节，要注意的问题也比较多。
冬主封藏，尤其现在已经是小雪节气，我们应该把阳气好好地敛藏于体内，这才是顺时养生，才是调养体质正确的打开方式。
泡脚出汗对于人体来说，是一个发散的过程，所以说，冬天泡脚并不适合每天泡，更不能用很烫的水泡到大汗淋漓。冬天泡脚，隔天一次就可以了，不需要泡出汗，身体暖和就行了。
什么时候泡脚最合适？
有人说，刚吃完饭正好找点事情干，那就泡个脚吧。然而，刚吃完饭就泡脚，胃部的血液会流向下半身，容易胃部缺血，影响食物的消化，长此以往还可能得胃病。那到底什么时候泡脚最适合呢？是睡前吗？
建议：空腹、极度疲劳、饭前1小时内、饭后半小时内，都不建议泡脚。最好是吃完饭1小时后，晚上9点这个时间来泡脚。此时的肾经气血比较衰弱，泡泡脚，养养肾，在冬季最适合了。
是不是泡得越久越好？
当然不是。泡脚并不是时间越长，对身体越有益处。泡得太久，血液向下肢灌注可能导致头晕，还容易让皮肤干燥、长干纹，甚至增加心脏病发作的风险。
建议：泡脚时间不宜太长，成人一般15~30分钟为宜，或者感到全身暖和就行了。对小孩子来说，通常5~10分钟就足够了。
泡一定要用热水吗？
有些人觉得，不把脚烫红就不能算泡脚；还有些人享受泡完脚身体流汗的感觉。其实这些都是不利于健康的做法，甚至有烫伤的风险。
建议：泡脚的水温以40℃~42℃为宜。太热的水会加速阳气的发散，不利于冬季封藏，甚至可能导致毛细血管破裂。时间久了，还会形成色素沉着，让小腿变黑。
泡脚水要多深？
脚上的穴位多达六十几个，还分布着身体各脏腑的反射区。很多人都认为，泡脚要泡到三阴交甚至足三里这两个穴位的高度，才能达到一定的效果。而事实上，在需要封藏的冬季，泡脚不用泡太深，基本没过脚背就可以了。
人人都适合泡脚吗？
虽然泡脚可以养生，但有些人群其实是不适合用热水泡脚的。如果要泡，更要注意方法，最好能够咨询相关专科的医生。
下面说一些不适合用热水泡脚的人群：
1、怀孕女性
2、低血压等体质虚弱的人群
3、糖尿病足患者
4、肾衰竭患者
5、心脑血管疾病患者
6、下肢静脉曲张或血栓患者
7、足癣等皮肤病患者
8、严重出血性疾病的患者
9、严重下肢水肿与尿少者
10、脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者
泡脚后需要做什么?
泡完脚后，一定要及时擦干，可以对脚部、小腿做一些简单的按摩，比如足底的涌泉穴。按摩结束后，给脚部抹上润肤液，穿上保暖的袜子。记得喝点温水补充津液，准备准备就可以入睡啦。
东郊泡脚水中可以加点什么料?
除了上面提到的注意事项，很多人泡脚的时候，喜欢在水里添加一些药材，认为这样可以提升保健的效果。
其实不一定，这个要根据每个人的体质来判断，毕竟不同的药材有不同的功效。不过多数女性朋友都属于寒湿重、气血不足的体质。
寒湿体质的表现：
平素怕冷、手脚冰凉、身体乏力、腰酸、食欲不振、消化不良、小腹发胖发凉、小便清长、白带较多、经量少、痛经或经血有血块、舌质淡、苔白腻等。
此时就可以在泡脚的时候，用生姜来泡脚，能够补充人体阳气，改善寒湿体质。